肥胖高血压患者如何养生详解应对该症状的4
北京白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/ 摘要:对肥胖的高血压患者来说,管好自己的嘴巴,把好饮食关,对于控制好血压是至关重要的。高血压饮食归纳来讲就是:清淡、低脂、低盐、七八成饱。注意一些小技巧,就可以达到辅助减肥降压的目的。 首先要改变饮食习惯 饭前可以先吃一些瓜果,在肠胃中占据一部分位置,然后再吃饭,这样可以减少进食量;吃饭的速度要放慢,这样可以防止进食过快而摄入过多热量;或者在总的进食不变的情况下,增加餐饮以避免饥饿不适;平时可以多吃蔬菜、豆制品,来增加饱腹感。 限盐 对高血压患者来说,限盐也是很关键的环节。少吃盐可以降低血液粘稠度,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以促使钠盐排出,达到降压的目的。建议高血压患者每日的吃盐量不超过6g(约一啤酒瓶盖),如果觉得菜太淡吃不下去,可以通过加醋或柠檬等进行调味来增加菜的风味。除此之外,尽量定期(一周一次)吃顿无盐餐,可以起到很好的调节血压的作用。 高血压患者还可以通过茶疗法来辅助进行减肥降压。 下面推荐两款降压茶: 菊花茶 以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次;也可以用菊花加金银花、甘草同煎袋茶饮用。 山楂茶 每人用新鲜山楂果1-2枚(也可用干山楂5克)泡茶饮用,一天2-3次。 注意禁忌 1.限制含胆固醇高的食物。 如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。 2.忌食兴奋神经系统的食物,如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等。 它们可能加重内脏的负担,对高血压不利。 |
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