冬天的气候不仅非常寒冷，而且非常干燥。所以冬天不仅要多注意保暖和补水，还要多注意吃一些能滋养身体的食物。只有这样，才能有效提高身体抵御寒冷的能力。冬季作为滋补身体的好时机，更要注意饮食调理，让身体更健康。

冬天吃哪六种食物更健康？

1.莲藕

莲藕是一种常见的蔬菜。每年冬天是莲藕上市的最好时机。因为莲藕中含有一种叫单宁酸的物质，从中医的角度来说可以收缩血管，止血。此外，莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，所以也有非常好的补气血的功效。

特别是对于身体抵抗力和免疫力低下的人来说，如果平时能多吃点莲藕，不仅能有效强身健体，还能促进排便，防止便秘。所以冬天吃一些莲藕，不仅可以滋阴清热，润燥止渴，对身体也有非常好的滋补作用。

2.花生

花生是一种很常见的坚果，但是它含有丰富的维生素E和多种矿物质，所以如果经常吃花生，不仅可以增强记忆力，抗衰老，还有美容养颜的功效。特别是在寒冷的冬天，多吃花生可以有效降低高血压、高血脂等心血管疾病的发病率，因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，对预防心脑血管疾病非常有效。

3.皮尔斯

每到冬天，各种类型的梨都会陆续上市，无论是鸭梨、水晶梨还是雪梨。它们不仅吃起来脆甜可口，而且富含维生素和其他营养物质。如果在干燥的冬天能多吃梨，不仅能有效地为身体补充水分，还能促进津液的生成，润肺。

4.山药

山药是生活中比较常见的蔬菜之一。虽然和其他蔬菜相比，山药的外表看起来很粗糙。但如果把山药去皮，不仅看起来晶莹剔透，冬天经常吃山药，还能预防心血管疾病，提高身体抵抗力和免疫力。尤其是老年人，多吃山药可以延年益寿。

5.乌贼

乌贼作为一种罕见的深海鱼，不仅肉质鲜美，而且营养丰富。乌贼含有丰富的钙、铁、磷等微量元素。经常食用墨鱼还有养血调经、补肾养阴、调经止带的作用。所以女性朋友在冬天要多吃乌贼，乌贼作为一种高蛋白低脂肪的食物，不仅可以调节身体，还可以滋补身体，增强免疫力。6.莉莉

百合味甘，微苦，性平的中药材，具有滋阴润肺、清心安神的作用。但作为一种药食同源的食品，一般是作为人们治疗咳嗽、哮喘、失眠、多梦的食疗。如果在冬天把百合作为食疗，不仅可以抑制癌细胞的增殖，还可以让人气色更好。

以上介绍了六种适合冬天吃的食物。如果在寒冷干燥的冬季多吃这六种食物，不仅可以有效地增强身体抵御严寒的能力，而且还有非常好的滋补作用。尤其是身体虚弱的老年人，如果吃这六种滋补食品，不仅可以提高免疫力，还可以远离疾病。