气血不足确实会让人提前衰老。这就是别人口说的看起来年龄很大，实质上年龄还是很小。原因就是身体里生了病，缺少了某些营养物质，才会让自己出现了这样的情况。

气血不足容易导致皮肤老化，其面容会给人一种沧桑衰老的感觉，但更重要的问题是，气血不足，会导致人体各脏器过早老化，影响正常功能。同时也会出现免疫力低下，腰膝酸软，浑身乏力等不适症状。气血不足，这种病是需要自己去预防的，也就是生活中需要多吃一些食物来提高自己的血气，起到一个调理的作用。

女性由于生理构造不同，而且好多女性在生活当中，由于操心和劳累过度，造成气血不足这种情况是最普遍的，一般的女性家庭，条件没有这么好，也不可能天天买补药补品，补充气血亏空，像什么胶原蛋白，燕窝之类的就比较奢侈了。其实在我们平常的食物中，就可以获得必要的营养，来补充我们身体气血亏空。

气血亏空重在调养，平时多注意补充一些高蛋白高营养的食物，蛋奶肉，鸡肉富含核黄素，尼克酸有助于补气，如海产品，带鱼，鳝鱼，乌贼，蛤肉，海参，富含蛋白质生物碱有利于补血。

选择一些有利于补气血的蔬菜，红辣椒，西红柿，包菜，红萝卜，山药，山药蛋，黑木耳，扁豆，发菜等等，因为它们含多糖，叶酸和生物碱非常容易，容易消化吸收，平衡体内酸碱平衡，也有利于补气补血。

多吃补血补气的水果，木瓜，甜瓜，香蕉，柑橘，荔枝，龙眼，葡萄，草莓，苹果，甘蔗，樱桃，桑葚，山竹，菠萝。女性补血补气，以调养为主，多食食物类补血，少用药物补血，花钱少，见效快，能取得事半功倍的效果。

也可以泡些补血茶，桂圆，红枣，玫瑰花泡茶。如果体虚引起的各种病症，可以食用阿胶，不仅补血补气，还能润滑皮肤，调经保胎，增强体质，改善睡眠，还有健脑益智，延缓衰老，可以全面提升女人的身体免疫力，防止女性气血循环不畅或者气血不足引起的疾病。

除了食补，还要加强身体锻炼，改善睡眠，不要生气，心情愉快，保持一颗积极向上，乐观愉快的心情，才能有好的效果。

说起补血的食物，其实有很多的。关键是要看个人是喜欢吃哪一些。能接受拿一些，但是有一点我们别忘了，食物的确可以给人们提供营养物质，但是也要看自己身体能不能承受的了，或者是说这些食物能不能给自己起到作用，毕竟每个人身体都是不一样的，适合自己的才是最好的。