原创名医话养生

癌症是一类“生活方式病”，

不良生活方式的长期积累，

会导致体内的致癌因素不断叠加，

加剧癌症的发生。

因此预防癌症，

从改变生活方式开始，

激活自身的“抗癌力”尤为关键。

据科学研究显示

中年以后每个人平均每天会产生-个可能致癌的细胞。

如自身的抗癌力强则可以阻止癌症的发生，如自身抗癌力弱，自身无法修复这些异常细胞，就会加快癌症的发生。

调整饮食，

先来看看防癌三宝

癌从口入，一点没错。随着人们生活水平的不断提高，目前人们膳食中的高营养，高脂肪类食物越来越多，因营养过剩而导致超重和肥胖，都是促使癌症发生的危险因素。

对中国人而言，优化膳食结构就可以降低40%癌症的发病率，约每年可以降低万癌症新患者，减少约万人死于癌症。

01

防癌第一宝蔬果

研究表明，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症概率的作用。

这些水果包括草莓、橙子、橘子、苹果、猕猴桃、葡萄、哈密瓜、西瓜、柠檬、葡萄柚和菠萝等。

尤其是柑橘类水果：包括橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等。

柑橘类水果可增强人体对重要抗癌物质——维生素C的吸收能力。维生素C可增强免疫力，对防治消化道癌症有一定作用。柑橘类水果含有丰富的生物类黄酮，可以预防癌症。

02

防癌第二宝豆类

豆制品含有多种丰富的优质植物蛋白质和异黄酮，可以补充体内的类雌激素，是女性健康的“保护神”。

平时多喝豆浆对身体有益处，对胃癌、肠癌、乳腺癌有较好疗效。

对男性而言，也可以多吃豆制品预防前列腺癌，肠癌，对保护骨骼也有一定的作用。

03

防癌第三宝坚果

杏仁含有丰富的胡萝卜素，铁，锌以及多种微量元素，具有预防肿瘤的作用。

尤其是对呼吸道的肿瘤有好处。不仅是杏仁，经常吃花生，核桃，南瓜子等坚果也可以提高自身的抗癌力。

吃鱼能预防癌症？

抗癌界有研究表明：

鱼类比肉类抗癌力效果更好。

其中多吃海鱼比河鱼更有益健康。

小A

鱼类品种繁多，吃什么鱼最好呢？

医生有建议

嘴巴小，体型小，食小虾为主的鱼营养价值比较高。带鱼，鲳鱼，小黄鱼，梅子鱼，乌贼鱼都很是很好的选择。

黄鱼含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素硒，能清除人体产生的自由基，对防治各种癌症有积极的功效。

带鱼银白色的油脂层有防癌的效果，当中含有镁元素，对心血管系统有保护作用。也可以预防高血压，心肌梗塞等心血管疾病。

抗癌误区

想要提升抗癌力，多吃补品行不行?

小B

误区！

吃补品补不了抗癌力！

医生告诉你

近年来，城市里的人患的大多数是富癌，是营养过剩导致的癌症。

因此过量进补反而会补出问题来，癌细胞是正常细胞的异化，杀癌细胞也会杀正常的细胞，补正常细胞同样也会补癌细胞，很多癌症是瞎补补出来的。

因为人得癌症未必是虚，而是“内伤”生癌不是免疫力低下所致，而是免疫失调，紊乱，这些不是吃补药可以解决的。

压力过大会导致癌症吗？

压力对癌症的发生、

治疗、康复都有非常重要的关系。

当今社会生活节奏快，

压力过大常常被忽略，

但却是隐藏在体内的癌症催化剂。

A型性格的人更容易患上心脑血管疾病，

B型性格的人自身抗癌力最强，

最危险的是C型性格也被称为是“癌症性格”。

因此想要远离癌症，就要学会改变自己的性格，学会随时表达自己的情感，多培养兴趣爱好，用快乐造就自身的抗癌力。

作者简介

何裕民教授

上海中医药大学基础医学院