#夏方养生指南#

牙齿洁白整齐，笑起来才更有魅力，但是日常生活中不良的生活习惯以及饮食习惯，比如不爱刷牙，经常抽烟等会导致各种牙齿疾病，牙齿逐渐发黄变黑，还有口臭等，很多人在照镜子时总会发现牙齿上有一层黄黄的东西，用手抠掉后，碾碎一股臭味扑鼻而来。

这层黄色的东西就是牙结石，如果不重视牙结石甚至还会引发牙龈炎，牙周炎等牙齿口腔问题，会导致牙齿提早松动或萎缩。

01什么原因会造成牙结石出现？

-----没有养成良好的刷牙习惯

很多人比较懒不爱刷牙，一天只刷一次牙或两三天才刷一次牙，但是不刷牙会导致口腔中的食物残屑无法清除，堆积在牙齿上经过唾液、细菌的相互作用，逐渐会导致龋齿或牙结石出现。

-----食物残渣不及时清理

很多人在外吃饭时如果不小心牙缝中塞了东西觉得剔牙不好意思，于是选择忽略掉，久而久之就逐渐忘却，如果食物残渣不及时清理，超过一两个小时就会发酵，导致牙菌斑越变越厚，半个月后就逐渐变得成熟，很难用牙刷刷掉了。

大家在吃完饭后及时用清水漱漱口，对于食物残渣也可以用牙签或牙线等剔除掉，避免出现牙结石。

-----刷牙的方式不正确

很多人喜欢用质地比较硬的硬毛牙刷，认为硬毛牙刷刷得干净，但是硬毛牙刷用力过大很容易会导致牙龈出血，对于牙齿的损伤也是比较大的。

牙齿外层的保护膜牙釉质被破坏掉很容易就会出现牙结石，所以尽量少选择比较硬的牙刷，刷牙的力度要适中，不要用力过大。

02“牙结石”能自己抠掉吗？教你6招，牙缝脏东西或可以轻松掉

牙结石可以抠掉吗？很多人在照镜子时发现自己牙齿上有一层黄黄的东西，非要用手去抠下来，虽然用手抠能够在一定程度上去掉牙结石，但是指标不治本。

虽然有一部分牙结石可以用手抠下来，但还有一大部分在附着在牙齿上，无法用手去除掉，时间久了还是会重新再长，所以不妨用科学的方法去除牙结石。

方法一：使用小苏打

刷牙时在牙膏上放一些小苏打，小苏打能够软化牙结石，每天早晚坚持各刷一次，会发现牙齿表面的牙菌斑逐渐减少了，牙齿也会变得更加洁白了。

方法二：用柠檬擦拭牙齿

柠檬的酸性成分比较大，其中所特有的柠檬酸能够分解牙齿表面的色斑和污垢，可以使用一些柠檬片来擦拭牙齿。

方法三：苏麻油漱口

早上起床后，可以将10~15毫升左右的苏麻油含在口里，鼓动嘴巴让其不断流动，15分钟之后再吐出，坚持半个月就能看到比较明显的效果。

方法四：醋

在刷牙之前含上一口醋，醋具有一定的酸性能够帮助溶解牙结石，但是醋的酸性还是比较大的，建议半个月使用一次，切勿频繁使用。

方法五：红糖

取适量的红糖放入口中，含15分钟左右，在用硬实的牙刷反复刷两分钟左右，然后用淡盐水刷牙，一分钟每天早晚各一次，坚持7天可以去除牙垢。

方法六：乌贼骨粉末

在刷牙的时候取适量的乌贼骨粉末，放入牙膏里面刷牙，每天两次可以去除黑色的牙垢。

结语：如果牙结石问题比较严重，医院清除牙结石，日常生活中一定要养成刷牙的好习惯，做好口腔卫生清洁工作，从而让牙齿变得整洁又干净，口气越来越清新。