这些天，回来老家住些日子。

没有去处，便和孩子在广场上闲逛。给许久不见的人聊聊天，这才知道前些日子，吴哥突然去世了。

先是愕然，继而难过，惋惜。当然，最难过的还是他的家人，他才40几岁而已啊！留下儿女和妻子，身陷在无限的悲伤与生活的压力之下。

死因很明显，高血压引起的脑出血。

如今提起高血压，太日常了！

可是，你又真的了解高血压吗？

在中国，35岁以上的人群，高血压患病率为44.7%，却只有40%的人知道自己患病，而接受治疗的人是30%，真正做到控制达标的人，仅仅只有7.2%。

高血压请藏在我们的身体里，就像一颗定时炸弹！我们不知道哪一天就会一不小心点燃她的导火索！

那么，究其原因，是什么让我们换上了高血压呢？

其实高血压分为两种，一种是原发性的，种遗传有关；另一种就是继发性的，也是最常见的，就是不好的饮食习惯和不良的生活习惯引起的。

现在了解了高血压的起因，那么我们克服起来就会简单的多了吧。

那高血压患者都有哪些坏习惯呢？爱吃肥腻的肉食，口味又偏重，平时吃饭都很咸。经常吃那些腌制肉食和菜类。还有熬夜过度，休息不好。爱喝酒，抽烟，又或者压力太大，这些都是会导致血压升高的！当然也不排除另外的因素，我现在列举的是一些常见的。

长期的血压高，就会诱发多种并发症，比如心脏病，卒中，肾功能衰竭，眼底病变，甚至失明等严重并发症！

长期的血管处于高压状态，血管功能就会下降，更容易导致脂质沉积，引起脑出血。

好的日常护理，可降低血压，降低各种并发症的发生。

那我们就要做到主动预防，积极的自我管理。

首先我们要拒绝那些伤害我们身体的食物，不要吃富含胆固醇的食物，比如动物的内脏，鱼籽，肥肉，蛋黄，乌贼鱼等。

要降低盐和钠的摄入，最好把盐降到每天小于6克，含钠高的调味也要少吃，比如味精，酱油。还有各种腌菜和零食。

一定要拒绝高盐，高糖，高脂，不健康食物。最好能做到戒烟，戒酒，还要注意控制体重。

说了一些不能吃的食物，那么我们吃什么好呢？

我们可以多吃一些富含维生素和钙的食物，例如芹菜，西兰花，胡萝卜，韭菜，西红柿，海带，木耳，菠菜，苹果，香蕉，山楂以及大豆，豆制品。要注意增加钾的摄入量，这些食物都具有降血压，降血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化的作用。

只要能坚持合理安排膳食，适当的运动，合理作息，劳逸结合，那么高血压患者就能和正常人一样，拥有健康的身体啦！

注意：除日常护理外，高血压患者一定要谨遵医嘱，按时服药哦。

最后，愿我们都有一个棒棒的身体！

感谢阅读

喜欢就要