许多人减肥，总是找不对方法，听别人说要控制饮食，就干脆直接不吃饭了，其实这样的做法根本没有效果，而且非常容易反弹。减肥好像已经成了人们茶余饭后常说的一个话题，怎么可以不用节食，不用运动就能瘦下来呢！到底吃什么能减肥呢，这些食物被誉为“脂肪的天敌”只要每天吃一点，体重悄悄瘦到2位数！

1、芦笋

芦笋是很好的蔬菜，也是传统的排毒食物，芦笋含有很高含量的氨基酸，利尿排毒，经常吃芦笋，有助于将体内的毒素快速排出，是很好的减肥食物，它的卡路里很低，因此受到许多减肥人士的喜爱。

2、酸奶

酸奶是可以减肥的，和纯牛奶相比，酸奶更具有减肥优势。酸奶中的益生菌非常丰富，可以改善肠道菌群，而且酸奶的饱腹感非常强。减肥期间晚饭，吃酸奶水果沙拉或酸奶蔬菜沙拉最好，越吃越瘦！

3、乌贼

乌贼很多减肥的人都不敢吃肉，认为所有的肉类都是热量高脂肪多的，实际上这是一个误区。如果人们长期不吃肉，那么就会在饮食结构上缺乏。其实，乌贼也是一种适合减肥时吃的肉类，它的脂肪含量很低，而且含有大量的蛋白质，对于人体来说，乌贼具有很高的营养价值，适合减肥的时候吃。

4、冬瓜

冬瓜不仅能清热解暑，还具有利尿排毒的重要作用。另外，它含有的钠元素较少，有助消除水肿现象。燃烧脂肪原理：冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可加快人体的新陈代谢，有助减少体内的脂肪堆积，是减肥瘦身的佳品。

5、蘑菇

蘑菇是一种非常健康的食物，含有大量的膳食纤维，有助于排出体内的毒素，促进人体的新陈代谢，而且它含有的热量非常低，每克含有的热量是20卡。不妨利用蘑菇做一道美味的减肥食谱，享受美食享受减肥。

6、荷叶

荷叶含有大量的维生素，并且具有丰富的膳食纤维，常食用荷叶茶，不仅可以补充营养，还有清肠刮脂的效果。帮助促进人体的肠胃蠕动，助消化，把毒素排出体外，达到燃烧脂肪的目的，瘦身更加的有效又健康。